13 mai 2014

Gym Suédoise, mode d'emploi

 photo NikeFree5_gymsueacutedoise_tenue_zpsf0be6670.jpg Lorsque je suis arrivée à Paris, j'entendais parler de la gym suédoise un peu partout. Mon associée d'amie y allait presque tous les jours, notre associée de surf y était inscrite aussi et au bureau, 1/3 des filles filaient après la journée se dépenser pendant 60 minutes ou plus (le plus c'était surtout pour les jours post déjeuner d'équipe).
C'est chouette qu'on me disait, c'est accessible, économique qu'on me répétait et il y a des cours tout le temps, partout.
Alors j'ai testé pour toutes ces raisons (aussi parce que mes abdos et mes fessiers avaient besoin de se réveiller) et notamment pour l'argument du tout le temps, partout. Car ce qu'il faut savoir, c'est qu'en sport (et avec les garçons d'ailleurs également, donc si un garçon mignon et de préférence surfeur ou rider et tatoué passe par là, il sera informé), je suis du genre, passive-sportive. Concrètement, ma théorie est : "si tu ne vas pas au sport, le sport viendra à toi" (marche donc aussi avec "si tu ne vas pas vers ce garçon, le garçon viendra à toi", enfin ma théorie sur ce point, ne marche pas vraiment), donc, du sport ok, mais pas au point de traverser tout Paris pour le cours qui a uniquement lieu les jours pairs des mois qui contiennent 3 voyelles.
Avec la gym suédoise, le problème ne se pose pas : il y a près de 200 salles dans toute la France (dont une à environ 226 mètres de chez moi, si j'y vais en marchant de travers) et une amplitude horaire de 07h45 à 21h, du lundi au dimanche. Bref, plus d'excuses ou de faux prétexte pour ne pas aller me dépenser.
Côté activité, il existe différents niveaux du basique à l'intensif en passant par le cardio stretch (ce que j'aime le moins) et le core (mon préféré entre tous, mais ça c'est mon côté granola). En gros, chaque cour se décompose de la façon suivante (sauf pour les classes de cardio stretch et de core, un peu plus spécifiques): 3 chansons d'échauffement, 2 de récupération et d'étirement, 3 de musculation (qui me rappellent beaucoup les exercices de spécialisation du Nike Training Club) avant de réenchainer sur 3 chansons de cardio, 2 de récupération et ainsi de suite jusqu'à atteindre 45 minutes de cours (les 15 dernières minutes étant réservées à l'étirement).
Au final, c'est une activité vraiment complète où les muscles et le coeur sont sollicités sans pour autant trop brutaliser les articulations. Ce qui me plait aussi avec la gym suédoise c'est qu'il y'a autant de cours différents qu'il y a de profs. J'ai par exemple mes petites habitudes, mes cours et mes profs préférés (souvent ceux dont la playlist ressemble à une soir de fête sur les hauteurs d'Ibiza et qui ont l'énergie d'un gladiateur en entrainement - mon côté Véronique et Davina). Surtout, il y'a quelque chose de décomplexant avec la gym suédoise. Bien qu'il existe différentes intensités de cours, libre à chacun de gérer son effort. Par exemple, les jours où j'ai plein d'énergie (les lundis matins par exemple, où je me promets de perdre 4 kilos), je descends plus sur mes jambes, cours plus vite lors de la cardio, et puis les jours un peu down (les samedis matins après un dîner pain-vin-houmous quand j'ai déjà oublié la promesse des 4 kilos à perdre), j'y vais plus tranquillement. Peu intimidant donc, notamment lorsque l'on reprend le sport. 
Bref, vous l'aurez compris que l'on soit une sportive du dimanche ou une athlète avertie, la gym suédoise (qui recherche d'ailleurs ses nouvelles égéries, toutes les infos sont ici) est selon moi, un excellent compromis pour faire du sport de façon ludique sans avoir à casser sa tirelire. 

Et comme je sais que plusieurs d'entre vous aimeraient tester, j'ai 3 x 2 cours à offrir à 2 d'entre vous.
3 cours ici en me disant en commentaire quelle est votre routine sportive. Et si vous envisagez seulement de vous mettre au sport, vous pouvez me raconter une blague (j'aime bien celles des Carambars) ou alors fantasmer votre routine de sport idéale.
Les 3 autres cours sont à gagner sur ma page Facebook. Pour cela, likez ma page, racontez-moi une blague aussi ou alors précisez dans quelle salle vous irez tester la gym suédoise. 

Le concours est valable pour toute la France et j'annoncerai les résultats lundi prochain. 
Bonne chance à toutes ! 

14 commentaires:

  1. Bon je ne sais même pas s'il y en près de chez moi, mais je tente ma chance. Surtout que comment tu le décris, ca donne plutôt pas mal envie (et mes fesses et mes cuisses m'en remercieront surement)
    Quant à ma routine sportive, en ce moment le néant, vu que j'ai des genoux et des chevilles en carton mais peut être la piscine prochainement pour y aller mollo parce qu'être interdit de course par les docteurs que l'on voit, ça commence à suffire ;) (et voila d'où elles viennent tes belles jambes :p)

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  2. Me revoilà, sur le blog cette fois, haha faut toujours que je comprenne après moi :p
    Donc : Ma routine ne se résume plus à grand chose ces derniers temps, mais avant c'était séries d'abdos fessiers tous les matins. J'ai perdu cette habitude alors la gym suédoise, qui m'intrigue beaucoup, serait un bon moyen de reprendre !

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  3. Je ne suis pas aussi très sportive (ok pas du tout) mais je me suis promise de me remettre à aller à la piscine. N'étant pas ultra ultra motivée j'ai un peu laissé tomber cette année mais bon j'avais aussi pas mal de boulot mais maintenant en stage je devrais avoir plus de temps libre.

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  4. Oh la gym suédoise je rêve de tester! Ma routine ça dépend des semaines et de ma motivation mais en moyenne c'est un tour à la salle de sport pour 1h30 et un passage à la piscine avec palmes parfait pour les cuisses!

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  5. Je me tiens pour l'instant à mon heure et demie de danse chaque mercredi, une heure de temps en temps au boulot (quand c'est Pilates ou Gym, mais j'aime pas la zumba!) J'ai très envie de tester la gym suédoise, ce serait l'occasion :) Parfait avant l'été pour renforcer ce qui peine encore à l'être :)

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  6. Hello Malvina, merci de nous proposer ce concours, c'est une bonne occasion pour découvrir la gym suédoise :)
    Ma routine sportive, c'est course 4 ou 5 fois par semaine, plutôt en début de soirée, j'alterne entre des "entraînements" pour préparer mon tout premier semi-marathon et des sorties "plaisir", parfois ( = en fonction de la motivation) je fais aussi quelques séries d'abdos etc. Les jours où je ne cours pas, c'est pour pouvoir faire deux heures de danse :) Et si j'avais le temps, et une chouette piscine à proximité, je rajouterais quelques heures de natation, parce que ça me manque un peu...

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  7. Des mois que je me dis qu’il faudrait que je teste la gym suédoise, mais je sais pas, trop de timidité, peur de pas savoir faire (des raisons complètement débiles que je me trouve par flemme… Qu’on se dise la vérité hein!!) Et sinon je nage, 2 fois par semaine, quand j’ai le temps ou le courage ou que je peux rentrer directement chez moi avec le cheveu frisottant, la gueule sans maquillage, les yeux rougis par le chlore et encore la marque du bonnet et des lunettes trop serrées (qui restent bien trop longtemps sur mon visage, comme les marques d’oreillers d’ailleurs..) ! Et sinon je cours aussi (sans la pluie, quand il fait pas trop chaud ni trop froid!)
    Toutes ces longues phrases, virgules et parenthèses pour dire que j’aime le sport mais que je suis la plus grande flemmasse du monde, avec les (meilleures ? ou pire ?) excuses du monde!!

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  8. Salut Malvina!
    Merci pour ce concours !!! J'ai comme toi beaucoup d'amies qui se sont mises... Alors la ce sera la parfaite occasion d'essayer et qui sait de l'adopter!
    Je souhaite également tester la gym suédoise! Il me reste moins d'un mois avant d'enfiler mon bikini, combi et lycras pour retourner à l'eau avec ma planche rose d'amour pour m'entrainer à devenir un jour Sally, Carissa ou Gimore !
    Ma routine en ce moment: 10 à 16min d'abdos (en mode Hiit) le matin au réveil. Le soir: un run, ou du vélo et/ou (en fonction du temps que j'ai) + abdos et squats évidemment! Ma routine idéale? Ce serait de pouvoir me faire une session de surf au levé du soleil, un run le long de l'océan et une session de surf au couché du soleil... comme j'ai pu le faire pendant mes 7 mois en Australie! #DREAMTOTHEMAX
    Pour la salle de gym suédoise, je suis dans le 14eme donc ce serait Rosa Parks, Beaugrenelle ou Stanislas! Mais à voir s'il y a des salles sympa proche de mon bureau dans le 10ème !!!
    Voilà je te remercie et comme c'est ma toute première participation à un de tes concours, je tiens à te dire que ton blog est génial et que Candide est un jolie projet! Très bonne continuation, et j'espère te croiser à la #WOTN ce serait sympa de te voir "en vraie"!
    Imane
    Email: imane.qbabou@gmail.com
    Insta: Imaneq

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  9. Hello Malvina,

    Effectivement j'avais testé un cours gratuit l'été dernier à la villette et c'était super chouette ! (ouuuhhh la rime ! )
    Ma routine sportive c'est natation 3 à 4 fois par semaine (addict depuis mes 4 ans !), 1run par semaine, et cette année j'ai rajouté une séance de yoga pour m'assouplir un peu.
    L'été c'est surf (d'ailleurs je me suis fait un calendrier de l'avent de l'été tellement j'attends mes vacances à biarritz) et escalade ... Si j'avais le temps j'irais à murmur une fois par semaine tellement j'aime ça aussi !
    Bref sport-addict :)

    Des bises ! Et merci pour ce chouette concours ;)

    CLAIRE

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  10. Allez, je tente ma chance parce que je n'ai pas de routine de sport... Justement, je cherche un truc pas trop dur pour lequel je pourrai être motivée... Compliqué.

    Ma blague :
    Tu connais la blague de la chaise ? Elle est pliante... Et elle vient d'un carambar, véridique!
    Merci et belle soirée !

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    1. Tu as la palme de la blague qui m'a fait hurler de rire et donc du coup, tu remportes aussi les 3 cours de test de la Gym Suédoise.
      J'aurais donc besoin de ton mail avec ton nom pour que tu puisses recevoir tout ça :)

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  11. Quelle bonne idée ce concours, je suis justement à la recherche d'un nouveau sport car ma routine actuelle se limite à 1h de natation dans la semaine et 1 footing le weekend donc je commence un peu à me lasser et j'aimerais découvrir d'autre choses !

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  12. Hello ! Chouette article, je tente ma chance !!
    En fait je suis une acharnée de la gym suédoise depuis un an (découverte grace aux cours d'été en plein air), et j'aimerais faire découvrir à ma sœurette pour la détendre avant ses concours de médecine ! Et comme elle est étudiante, 10€ par séance c'est pas si évident... j'espère donc pouvoir lui faire plaisir grace à ce petit concours !
    Ma routine ? 2h de gym par jour, avec 1h30 de nage le samedi matin et 1h20 de Running le dimanche. Oui, j'aime me depenser ! Merci et à bientôt !

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  13. Hello ! Chouette article, je tente ma chance !!
    En fait je suis une acharnée de la gym suédoise depuis un an (découverte grace aux cours d'été en plein air), et j'aimerais faire découvrir à ma sœurette pour la détendre avant ses concours de médecine ! Et comme elle est étudiante, 10€ par séance c'est pas si évident... j'espère donc pouvoir lui faire plaisir grace à ce petit concours !
    Ma routine ? 2h de gym par jour, avec 1h30 de nage le samedi matin et 1h20 de Running le dimanche. Oui, j'aime me depenser ! Merci et à bientôt !

    Melina.

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