Le flex, gym suédoise

Avec la rentrée, la fin de l'été et son corollaire de journées qui diminuent, je confesse avoir eu pas mal de difficultés à trouver la motivation pour aller courir; et puis mon pied m'a encore causé quelques soucis m'obligeant à freiner la fréquence des sorties running. Pour autant, je n'avais pas envie d'arrêter net toute activité. Surtout même j'avais besoin d'une soupape de décompression, moi la boule de stress à tendance oisive (car non les Petit Beurre Bjorg et les entremets au soja à la vanille ça ne relaxe que très temporairement et après ça m'agace encore plus).
Même si le pied va un peu mieux depuis, les journées elles, continuent à être plus courtes (et le chemin vers les Petit Beurre très proche).

Après quelques hésitations, je me suis réinscrite à la gym suédoise, pour des raisons surtout pratiques (il y a des cours vraiment partout) et aussi un peu économiques (même si je pense bientôt craquer pour un abonnement  au Club Med Gym) (vous pratiquez où et quel sport vous l'hiver ?). La salle près de chez moi compte moins de cours cette année mais de nouvelles intensités ont été mises en place dont le Flex.
Quid du flex ? Le prof assez génial du cours où j'ai pris l'habitude d'aller le décrit comme du stretching dynamique. Sur le site, que l'intensité Flex s'inspire des techniques du Yoga, stretching et Pilates et est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur.
Ce que j'en dis moi ? Que j'adore ! J'aime le cardio, la séance d'intensif de la gym suédoise, les cours où l'on fait monter le coeur (vs les cours de cardio strech ou de cross fit que je trouve sans intérêt, si ce n'est d'avoir mal... pour avoir mal), mais j'aime aussi le yoga dynamique, les cours de core où l'on allonge chaque mouvement, tient chaque posture et travaille sa souplesse.

Ici, je retrouve ce que j'aime dans le yoga sans cette partie 'spirituelle' à laquelle je peux parfois être sceptique. C'est très doux et assez peu exigeant je crois, pour celles qui sont peu sportives. On fait des longues salutations au soleil, la posture de la chaise avec un twist (ou Uttkatasana), la chandelle (ou Sarvangasana) ou encore des vinyasa en plusieurs temps (en vrai, j'ai du chercher les noms exacts des postures). On alterne les exercices d'étirements avec ceux d'équilibre (qui je pense toujours, sont un excellent exercice pour le surf aussi)(je vous ai dit que je partais surfer au Sri Lanka en janvier ?) et on se détend, de toutes les façons qui soient. C'est devenu mon rituel du samedi qui me fait vraiment du bien après une semaine souvent chargée. Mon programme idéal ? Aller courir le matin, rentrer chez moi, me doucher, boire un thé, avaler une chose légère et filer au cours de flex. J'en ressors toujours plus apaisée avec la sensation que mon corps se 'porte' mieux.

Il y a encore peu de cours (vous pouvez retrouver la liste ici) mais je vous conseille vraiment à l'occasion, d'aller tester à votre tour.

Gym Suédoise, mode d'emploi

Lorsque je suis arrivée à Paris, j'entendais parler de la gym suédoise un peu partout. Mon associée d'amie y allait presque tous les jours, notre associée de surf y était inscrite aussi et au bureau, 1/3 des filles filaient après la journée se dépenser pendant 60 minutes ou plus (le plus c'était surtout pour les jours post déjeuner d'équipe).
C'est chouette qu'on me disait, c'est accessible, économique qu'on me répétait et il y a des cours tout le temps, partout.
Alors j'ai testé pour toutes ces raisons (aussi parce que mes abdos et mes fessiers avaient besoin de se réveiller) et notamment pour l'argument du tout le temps, partout. Car ce qu'il faut savoir, c'est qu'en sport (et avec les garçons d'ailleurs également, donc si un garçon mignon et de préférence surfeur ou rider et tatoué passe par là, il sera informé), je suis du genre, passive-sportive. Concrètement, ma théorie est : "si tu ne vas pas au sport, le sport viendra à toi" (marche donc aussi avec "si tu ne vas pas vers ce garçon, le garçon viendra à toi", enfin ma théorie sur ce point, ne marche pas vraiment), donc, du sport ok, mais pas au point de traverser tout Paris pour le cours qui a uniquement lieu les jours pairs des mois qui contiennent 3 voyelles.
Avec la gym suédoise, le problème ne se pose pas : il y a près de 200 salles dans toute la France (dont une à environ 226 mètres de chez moi, si j'y vais en marchant de travers) et une amplitude horaire de 07h45 à 21h, du lundi au dimanche. Bref, plus d'excuses ou de faux prétexte pour ne pas aller me dépenser.
Côté activité, il existe différents niveaux du basique à l'intensif en passant par le cardio stretch (ce que j'aime le moins) et le core (mon préféré entre tous, mais ça c'est mon côté granola). En gros, chaque cour se décompose de la façon suivante (sauf pour les classes de cardio stretch et de core, un peu plus spécifiques): 3 chansons d'échauffement, 2 de récupération et d'étirement, 3 de musculation (qui me rappellent beaucoup les exercices de spécialisation du Nike Training Club) avant de réenchainer sur 3 chansons de cardio, 2 de récupération et ainsi de suite jusqu'à atteindre 45 minutes de cours (les 15 dernières minutes étant réservées à l'étirement).
Au final, c'est une activité vraiment complète où les muscles et le coeur sont sollicités sans pour autant trop brutaliser les articulations. Ce qui me plait aussi avec la gym suédoise c'est qu'il y'a autant de cours différents qu'il y a de profs. J'ai par exemple mes petites habitudes, mes cours et mes profs préférés (souvent ceux dont la playlist ressemble à une soir de fête sur les hauteurs d'Ibiza et qui ont l'énergie d'un gladiateur en entrainement - mon côté Véronique et Davina). Surtout, il y'a quelque chose de décomplexant avec la gym suédoise. Bien qu'il existe différentes intensités de cours, libre à chacun de gérer son effort. Par exemple, les jours où j'ai plein d'énergie (les lundis matins par exemple, où je me promets de perdre 4 kilos), je descends plus sur mes jambes, cours plus vite lors de la cardio, et puis les jours un peu down (les samedis matins après un dîner pain-vin-houmous quand j'ai déjà oublié la promesse des 4 kilos à perdre), j'y vais plus tranquillement. Peu intimidant donc, notamment lorsque l'on reprend le sport. 
Bref, vous l'aurez compris que l'on soit une sportive du dimanche ou une athlète avertie, la gym suédoise (qui recherche d'ailleurs ses nouvelles égéries, toutes les infos sont ici) est selon moi, un excellent compromis pour faire du sport de façon ludique sans avoir à casser sa tirelire. 

Et comme je sais que plusieurs d'entre vous aimeraient tester, j'ai 3 x 2 cours à offrir à 2 d'entre vous.
3 cours ici en me disant en commentaire quelle est votre routine sportive. Et si vous envisagez seulement de vous mettre au sport, vous pouvez me raconter une blague (j'aime bien celles des Carambars) ou alors fantasmer votre routine de sport idéale.
Les 3 autres cours sont à gagner sur ma page Facebook. Pour cela, likez ma page, racontez-moi une blague aussi ou alors précisez dans quelle salle vous irez tester la gym suédoise. 

Le concours est valable pour toute la France et j'annoncerai les résultats lundi prochain. 
Bonne chance à toutes !